A, zapomniałam jeszcze dodać że wykupiłam kiedyś dietę na bediet.pl i według ich planu, dzienne zapotrzebowanie żeby schudnąć wynosiło 1100kcal. Oczywiście długo nie wytrwałam na tej rozpisce :) trochę mnie to dziwi skąd te różnice w wartościach, niby ich diety są ustawiane przez "dietetyków".
„ A, zapomniałam jeszcze dodać że wykupiłam kiedyś dietę na bediet.pl i według ich planu, dzienne zapotrzebowanie żeby schudnąć wynosiło 1100kcal. Oczywiście długo nie wytrwałam na tej rozpisce :) trochę mnie to dziwi skąd te różnice w wartościach, niby ich diety są ustawiane przez "dietetyków".„ —- to są głąby nie dietetyce . Tez ostatnio [...]
Nie miałem dostępu do internetu przez weekend a na tel ciężko się tu pisze także krótko o treningu z piątku na wstępie. Wszystko poszło w miarę gładko. Do MC musiałem użyć pasków , bo zapomniałem rękawic, niestety w mig mi się robią odciski. W paskach zrobiłem 12x 100 i 12x110 bez większego wysiłku. Teraz wiem gdzie leży mój problem. Pozostałe [...]
[...] te chrzastke i zaskoczyla na swoje miejsce. Wydje mi sie ze nos jest wporzo. Nie wyglada to na powazny uraz - nie mam duzej opuchlizny,. W tym miejscu mam pytanie - jak dlugo (minimalnie) trzeba czekac aby mozna bylo wrocic do uprawiania sportu przy takim niepowaznym urazie. Niedlugo gramy wazny mecz i bardzo prosze o rzetelna odpowiedz. Z [...]
Zmniejszyły się znacznie i jest to odczuwalne więc jak psycha? Więc tak nie przedłużać cyklu: Bić jeszcze 16500ui HCG 3 tygodnie na clomidzie (100mg przez pierwsze kilka dni) Jak długo na tamox? Brać w końcu to exe? Jak to możliwe że po tak krótkich cyklach musze bić tyle HCG skoro twierdzą że takie ilości potrzebne są po długich ciężkich cyklach? [...]
Te "baby" już dość długo żyją i trochę widziały nie ma to jak dobra antyreklama znalazlem stajnie mikodonalda hej sila !! a co do wkretow na brunejke ciekawe ilu z was umie mowic w obcym jezyku nieco trudniejszym niz ang fr czy hiszp albo inaczej dla niego nauczyc sie polskiego to jak dla kogos nauczyc sie litewskiego powodzenia sila [...]
przemysł zbrojeniowy to mogę własny otworzyć,tylko że wtedy od 8 do 10 sa wyroki nie no śmigam sobie po 8 godzin smiejąc sie z angoli nie wyrabiając targetu bo computerek ma częste spięciaklucze i po stykach bratus ja raz siekierą w chacie nayebany słońca znak na ścianie ****łem ah te angole nie długo jakiegos do śmietnika wrzucę,tam w końcu jest [...]
W porządku. Szukając odpowiedzi na swoje pytania zawsze poświęć chwile na przemyślenia co ma na celu wykonanie danego ćwiczenia. Większość potrzebuje dokładnych odpowiedzi co do ilości powtórzeń i przerw między nimi z obawy o nieskuteczność wykonywanych ćwiczeń a przez to brak postępów i czasami motywacji. Jest to zupełnie normalne i naturalne, [...]
Już się robią :) W sumie dobra opcja by też była jakby to szczelnie owinąć tyle, że bez bułki tartej, wtedy byłyby bardzo soczyste pewnie. Ale wypasione :D Trochę za długo przetrzymałem w piecyku, bo ciągle na surowe wyglądały, 20min w 200st wystarcza. Jutro dam więcej czosnku, mniej chilli, zrobię sobie jakiś sosik czosnkowy jeszcze, będzie [...]
Witam i ponownie dziękuję za fachowe rady! Zrobiłem dziś taki trening: 1. rozgrzewka 2. skipy 3x(A,B,C)x30-40m 3. odcinki szybkościowe sub. max 5x40/60m na postawienie ( przerwy 5-7' ) 4. wieloskoki : 5x10-skok L-P 5x5-skok L-L 5x5-skok P-P 5. rozbieganie 5x80m ( rytmowo ) A więc po kolei. Rozgrzewka - pisałeś że wykonujesz rozciągania przez [...]
Witam i ponownie dziękuję za fachowe rady! ===>> prosze bardzo ! polecam sie na przyszłość A więc po kolei. Rozgrzewka - pisałeś że wykonujesz rozciągania przez 10 minut. Krótkotrwałe (8 - 10s) i takie by za bardzo danego mięśnia nie "przeciągnąc"? ===>> ale Ty drobiazgowy jesteś ;) rozciągam sie przez 10min - różne [...]
Mam 16 lat ćwicze juz 1 miesiąc na mase regularnego treningu ale w ogóle jeśli chodzi o to jak długo juz sie "bawie ciężarami" to juz jakieś pół roku tylko że to było tzw opieprzanie się a od kiedy ćwicze juz regularnie to bardzo szybko mi siła poszła np w wyciskaniu na klate w miesiąc więcej o 12! kg na maxa mój cel to masa moge [...]
Jestem takiej samej karnacji, blady jak trup, musze Cie niestety zmartwic wysyfilo mnie nieziemsko juz na samym propie. Strasznie dlugo mi to schodzilo, moze dlatego, ze nie leczylem...
Jestem takiej samej karnacji, blady jak trup, musze Cie niestety zmartwic wysyfilo mnie nieziemsko juz na samym propie. Strasznie dlugo mi to schodzilo, moze dlatego, ze nie leczylem... Nieziemsko czyli jak? Twarz, klata, bary, plecy? Jak zeszło po cyklu to luz.
Tak spice, sterydowy specjalisto - ludzie umierają od zażywania sterydów! Zostawię jednak kulturystów, bo to odrębny temat (oni chorują lub długo UMIERAJĄ najczęściej pośrednio od dużych dawek anabolików i wyprowadziłbyś rozmowę na manowce). Wiesz co . Jak pokazywali program (niejeden) o młodocianych kokserach, którzy targnęli się na swoje życie [...]
Witam uprzejmie proszę o poprawe mojej diety i z gory przepraszam ze moze być dlugo i chaotycznie... dodam ze dużo czytalem na forum sfd i mniej więcej probuje to wszystko ogarnac praktycznie ale daleka i dluga droga przede mna... wzrost: 176 waga: 79-80 wiek: 27 typ hmm najprawdopodobniej ektomorfik staz az wstyd się przyznac wczesniejszy [...]
[BLOG] xpressed po przerwie 2015
